Многие упражнения, выполняемые на домашних тренажерах, нацелены на развитие конкретных групп мышц. Кардиотренажеры эффективно работают над общим похудением, снижением жировой ткани, повышением выносливости, тогда как силовые тренажеры направлены, наоборот, на увеличение мышечной массы и создание красивого рельефа тела.
Большинство новичков и любителей сосредотачивают свое внимание на выполнении упражнений только на одну группу мышц, упуская все остальные. Такой однонаправленный подход может привести к общей диспропорциональности и негармоничности развития тела.
Для того чтобы выглядеть подтянутым, развить мышечную силу и приобрести желаемую форму, необходимо уделять достаточное количество времени каждой группе мышц.
Далее будут приведены тренажеры, направленные на развитие определенных групп мышц.
Тренажеры для пресса
Для выполнения упражнений на пресс или скручивание отлично подойдет наклонная скамья для пресса. Скамья надежно фиксирует ноги специальными валиками и имеет возможность изменения угла наклона. Упражнение будет более результативным при полном сокращении мышц пресса - это происходит в условиях максимального скругления спины. Кроме прямых скамеек для пресса существуют изогнутые скамьи, которые благодаря своей форме повышают амплитуду и эффективность упражнения. При правильном подходе к занятиям и подходящем питании вы в скором времени сможете похвастаться идеально плоским животом и восхитительными кубиками!
Для укрепления мышц живота также существуют специальные элементы в многофункциональных станциях и специализированные силовые тренажеры.
Тренажеры для ног
Если вы хотите накачать или укрепить ноги, придать нужную форму икрам и ягодицам, для этого существуют определенные упражнения на конкретную группу мышц. Перечислим основные виды тренировок для мышц ног: приседания, жим ногами, гакк-приседания, упражнения для икроножных мышц, сгибание и разгибание ног. Большинство поставленных задач можно выполнить, тренируясь в силовой раме или при помощи машины Смита. Также существуют специализированные тренажеры для икроножных мышц и гакк-приседаний. Красивые сильные ноги - залог вашей жизненной активности и устойчивости!
Среди опций к силовым тренажерам встречаются модели, расширяющие их функционал для развития мышц ног.
Тренажеры для спины
Крепкая спина – это всегда идеальная осанка, отличное самочувствие и здоровый внешний вид. Самым эффективным тренажером для укрепления мышц спины является гиперэкстензия. Упражнения на данной скамье также развивают мышцы пресса, поясницы, ног и ягодиц. Гиперэкстензия прекрасно подойдет для разогрева перед основной силовой тренировкой и предотвратит риск получения травмы. Станьте мощным и несокрушимым — и вам позавидуют скалы! ☺
Тренажеры для рук
Мышцы рук состоят из бицепса, трицепса, мышц плеча и плечевого пояса, и каждая из них нуждается в индивидуальном упражнении и проработке. Для тренировки всех перечисленных мышц в домашних условиях идеально подойдет силовая скамья с наличием на ней парты для бицепса или скамья Скотта. Также тщательной проработке рук способствуют тренажеры с собственным весом, такие как стойки турник-брусья.
Среди силовых тренажеров для развития данной группы мышц, хорошо подойдут мультистанции, кроссоверы и другие специализированные тренажеры.
Сделайте ваше рукопожатие по-настоящему крепким!
Тренажеры для ягодиц и бедер
Для развития и укрепления мышц ягодиц и бедер лучше всего подойдут тренажеры, которые предназначены для выполнения приседаний и других упражнений на мышцы ног. К ним относятся силовые рамы, машина Смита, гакк-машина, специализированные тренажеры для приседа и жима ногами, а также опции для сгибания ног. Также эффективно позволяет укрепить мышцы ягодиц и гиперэкстензия.
Подтянутые и накаченные ягодицы и бедра - мечта всех, кто следит за красотой собственного тела. На вас будет приятно смотреть со всех сторон!
Для груди
Для развития и укрепления мышц грудной клетки подойдут универсальные силовые скамьи для работы с гантелями и скамьи со стойками для жима лежа, а также многофункциональные и специализированные силовые тренажеры и дополнительные опции к ним. Незаменимый элемент тренировки для мышц груди предоставят брусья для отжиманий.
Домашние силовые тренажеры не займут много пространства в вашей квартире, а некоторые силовые скамьи имеют складную конструкцию.
Тренажер на все группы мышц для дома
Для того чтобы иметь дома свой тренажерный зал для самостоятельных занятий бодибилдингом, проработки всех групп мышц и набора мышечной массы, подойдет один многофункциональный силовой тренажер со свободным или встроенным весом. А для поддержания всех мышц в тонусе и их укрепления лучше всего поможет тренажер с собственным весом.
Perfect-Trainers рад предложить все виды силовых тренажеров, на которых можно безопасно выполнять любые упражнения без помощи страхующего партнера.
Комплексный подход для жизни без комплексов!
Широкий выбор путей к совершенству!
Команда Perfect-Trainers
